Làm công việc “mưa không đến mặt, nắng không đến đầu”, môi trường làm việc tối ưu với cơ sở vật chất hiện đại, vậy nhưng dân văn phòng lại phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh đau dạ dày. Tỉ lệ nhân viên văn phòng bị đau dạ dày khá cao và ngày càng trở thành mối lo ngại. Vậy vì sao dân văn phòng dễ bị đau dạ dày? Nguyên tắc giúp dân văn phòng thoát khỏi đau dạ dày là gì? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp những thắc mắc trên.
Đau dạ dày là gì?
Đau dạ dày là một hiện tượng xảy ra do những tổn thương như viêm loét ở niêm mạc dạ dày. Bệnh lý gây ra những cơn đau âm ỉ trong khoảng thời gian nhất định khiến người bệnh rất khó chịu, không thể tập trung làm việc.
Những cơn đau thường xuất hiên xung quanh rốn và mở rộng dần sang các vùng bụng xung quanh, nhất là vùng bụng bên phải. Đau dạ dày gây là nhiều phiền toái cho nhân viên văn phòng. Những cơn đau có thể xuất hiện nhiều lần trong ngày, làm người bệnh không thể tiếp tục công việc, chán ăn và theo thời gian sức khỏe suy giảm.
Nguyên nhân vì sao dân văn phòng dễ bị đau dạ dày
Tuy điều kiện làm việc tiện nghi và tốt hơn rất nhiều so với những ngành nghề khác, nhưng do tính chất công việc đòi hỏi sự tập chung , tiết xúc nhiều với máy móc và rất hạn chế vận động chính là một trong những nguyên nhân lý giải vì sao dân văn phòng dễ bị đau dạ dày. Đồng thời phải kể đến một số nguyên nhân chính gây nên bệnh dạ dày ở dân văn phòng như:
- Thói quen ăn uống thất thường
Nhân viên văn phòng, nhất là những người trẻ tuổi có thói quen thức khuya dậy sớm, hay thói quen ngủ nướng, dậy muộn rồi vội vã đi làm mà bỏ qua bữa sáng. Những thói quen xấu này khiến nhân viên văn phòng bỏ lỡ bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy không ăn sáng, nhưng dạ day vẫn tiết ra axit dịch vị như một phản xạ không điều kiện, khi đó dạ dày vẫn tiếp tục co bóp mà không có thức ăn. Việc này sẽ làm tăng nguy cơ bị đau dạ dày và các bệnh lý liên quan đến dạ dày khác.
Không chỉ vậy, nhiều người làm công việc văn phòng, cường độ làm việc lớn, bận rộn, khiến họ quên cả bữa trưa hoặc ăn trưa quá muộn. Thậm chí, nhiều người còn vừa làm việc vừa ăn trưa hay ăn tối. Đây đều là những hoạt động có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe dạ dày. Làm việc trong khi ăn khiến chúng ta không thể nhai kỹ thức ăn và chi phối hoạt động của não bộ. Bởi khi thực hiện nhiều hoạt động cùng lúc, não bộ cần chỉ huy nhiều cơ quan cùng lúc, điều này sẽ làm giảm sự chỉ huy tiết dịch vụ đến các tuyến trong dạ dày, từ đó làm giảm hiệu quả quá tình tiêu hóa thức ăn.
Bên cạnh đó, thói quen ăn uống tập trung, ăn chung đồ ăn… cũng tạo điều kiện để vi khuẩn Hp lây lan từ người này sang người khác. Vi khuẩn Hp là nguyên nhân chủ yếu gây đau dạ dày và các bệnh lý dạ dày nguy hiểm khác.
- Căng thẳng, áp lực kéo dài
Đây là một thực trạng mà nhân viên văn phòng thường xuyên phải đối mặt. ở các nước phát triển như Nhật Bản, Hàn Quốc… nhân viên văn phòng bị stressed rất nặng do quá tải công việc, trạng thái tâm lý cực đoạn này là nguyên nhân khiến tỉ lệ tự tử ở công sở tăng cao.
Do vậy, không thể xem thường căng thẳng, áp lực trong công việc, Ngày nay, sự quá tải công việc, người lao động phải làm việc tăng ca thường xuyên nhất là nhân viên kinh doanh, người làm việc trong ngành ngân hàng…
Trạng thái tâm lý này sẽ tác động đến hệ thần kinh, khiến não bộ chỉ huy các tuyến tiết ra nhiều axit dịch vị dạ dày hơn, đồng thời giảm dịch nhầy bảo vệ niêm mạc. Từ đó, tạo điêu kiên để axit HCl có trong dịch vị tiếp xúc và làm tổn thương các tế bào ở niêm mạc dạ dày, hình thành các vùng viêm loét.
- Ít vận động, ngồi lâu tại một vị trí
Nhân viên văn phòng làm việc ít nhất 8 tiếng một ngày, thời gian ở văn phòng cũng đến 9 – 10 tiếng, nhưng hầu hết ai nấy chi ngồi ở vị trí của mình, rất ít vận động, ít di chuyển, đi lại. Điều này có tác động xấu đến hoạt động của các cơ quan tham gia vào quá trình tiêu hóa, giảm hoạt động của nhu động dạ dày và ruột, giảm tiết men tiêu hóa, hiệu quả của quá trình tiêu hóa giảm, thức ăn lâu được tiêu hóa hơn, từ đó dẫn đến triệu chứng đầy bụng khó tiêu.
Ngoài ra, thói quen ít vận động còn khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt, trở nên thụ động, tăng nguy cơ béo phì.
- Hút thuốc, uống rượu bia
Có một thực trạng dân văn phòng, nhất là cánh mày dâu thường tụ tập nhậu sau giờ làm. Những cuộc nhậu kéo dài hàng giờ, uống rượu bia, hút thuốc lá…
Rượu sau khi vào dạ dày, tiếp xúc với các enzym sẽ chuyến hóa thành chất gây hại cho dạ dày, không chỉ gây đau dạ dày mà còn gây ra bệnh ung thư dạ dày.
- Nằm nghỉ ngay sau khi ăn
Thời gian nghỉ trưa ở nơi công sở thường ngắn, khoảng 1 – 1.5 tiếng vừa cho bữa trưa và nghỉ ngơi. Nhân viên văn phòng tận dụng tối đa thời gian để ngủ trưa, nên khi ăn xong vội vã nằm nghỉ. Nhưng đó là thói quen không tốt, gây khó khăn trong quá trình tiểu hóa thức ăn.
Thông thường, sau khi ăn khoảng 10 – 15 phút thức ăn hàn toàn xuống dạ dày. Nằm luôn sau khi ăn khiến thức ăn không được tiêu hóa hết, gây chướng bụng, đầy hơi.
Nguyên tắc giúp dân văn phòng thoát khỏi đau dạ dày
Điều chỉnh thói quen ăn uống, sinh hoạt
Chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc ngừa bệnh và điều trị bệnh dạ dày. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt cho khoa học là một trong những nguyên tắc giúp dân văn phòng thoát khỏi bệnh đau dày. Trong đó, cần chú ý:
- Ăn uống đúng giờ, đúng bữa, không ăn quá muộn hay bỏ bữa, không nên vừa ăn vừa làm việc khác.
- Cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc, tham gia các hoạt động thể thao, giải trí để giảm áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, đồng thời cải thiện thể trạng.
- Tăng cường vận động, sau khoảng thời gian từ 30 – 40 phút ngồi liên tục tại một chỗ, nhân viên văn phòng nên đứng dậy và đi lại khoảng 5 phút để kích thích tiêu hóa.
- Chú ý ăn chậm nhai kỹ, không nên ăn quá nó hay ăn vội vàng.
- Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu bia, hạn chế sử dụng thuốc lá
- Không nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm thô, cứng, đồ ăn nhanh và đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ.
Học cách trò chuyện, chia sẻ để giải tỏa tâm trạng
Tình trạng căng thẳng, áp lực gây không chỉ gây bệnh dạ dày mà còn dẫn đến những bệnh lý thần kinh nguy hiểm hơn như tâm cảm… Chia sẻ và trọ chuyện tích cực hơn với mọi người (bạn bè, đồng nghiệp…) giúp nhân viên văn phòng giải tỏa căng thẳng, cảm thấy nhẹ nhõm hơn và lấy lại tinh thần để làm việc.
Chia sẻ vấn đề với người xung quanh giúp bạn có được lời khuyên để đối mặt với những khó khăn từ công việc và cuộc sống.
Nghiêm túc thực hiện theo liệu trình điều trị của bác sĩ
Không đơn thuần là một nguyên tắc giúp dân văn phòng thoát khỏi đau dạ dày, đây là điều bất cứ người bị bệnh đau dạ dày nào cũng phải thực hiện. Để điều trị dứt điểm bệnh đau dạ dày cần rất nhiều thời gian, chính vì vậy, người bệnh cần nghiêm túc tuân thủ theo chỉ định bác sĩ đề ra, đặc biệt, người bị đau dạ dày do vi khuẩn Hp.
Theo Tây y, bệnh nhân sẽ được chỉ định uống thuốc kháng sinh (khoảng 2, 3 loại khác nhau) để kháng viêm và làm sạch các ổ viêm bên trong dạ dày.
Còn theo Đông y, người bệnh sẽ được uống thuốc dạng thuốc bốc đem sắc hoặc viên nén dễ dùng. Thuốc Đông y vừa hỗ trợ điều trị bệnh vừa bổ sung các dưỡng chất tăng cường chức năng cho các cơ quan.
Người bệnh cần tuân thủ uống đúng liều lượng trong ngày, theo lần. Nhân viên văn phòng thường bận rộn, có thể quên uống thuốc, điều này sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình điều trị bệnh, bỏ lớ thời điểm vàng để chữa trị.
Một số bài thuốc giảm đau dạ dày cho dân văn phòng
Các bài thuốc giảm đau có thể tự chuẩn bị tại nhà với những nguyên liệu sẵn có như gừng, nghệ… có tác dụng giảm đau tạm thời những cơn đau dạ dày cấp, dân văn phong có thể tham khảo và thực hiện tại nhà như:
- Bài thuốc với gừng: Gừng có tính nóng và có vị cay, người bệnh cần chuẩn bị vài lát gừng mỏng và một lý nước nóng. Uống nước gừng ấm giúp xoa dịu cá vết tổn thương và giảm đau dạ dày.
- Bài thuốc từ nghệ và mật ong: bài thuốc này vừa tốt cho tiêu hóa lại có công dụng làm hồi phục vết thương. Chỉ với 2 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong cùng một lý nước ấm khoảng 200ml, thực hiện và uống đều đặn mỗi ngày. Trà nghệ mật ong giúp làm sạch và khủ trùng vết viêm loét.
Nhân viên văn phòng bị bệnh đau dạ dày cần kiên trì thực hiện những bài thuốc này từ 2 tuần đến một tháng để có hiệu quả tốt nhất.
Tuy nhiên, hạn chế của phương pháp này đó là cần thời gian chuẩn bị tại nhà. Trong khi nhân viên văn phòng thường xuyên bận rộn, việc chuẩn bị những đồ uống này mỗi ngày khó thực hiện hơn.
Thực phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe Dạ dày Vitos
Sử dụng các thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ dày Vitos với thành phần 100% từ tự nhiên. Các thành phần dược liệu tự nhiên như khôi tía, uất kim, ô tặc cốt, trữ ma căn, vỏ vối rừng, bột quế nhục, bột hoài sơn và phụ liệu vừa đủ, không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày mà còn có tác dụng bổ tỳ, thông kinh, tán ứ, chống đầy bụng.
Vì vậy, người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng thực phẩm chức năng Dạ dày Vitos trong thời gian dài mà không lo tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kết luận
Với những kiến thức đã chia sẻ ở trên, chúng tôi hi vọng các bạn đã trả lời được câu hỏi vì sao dân văn phòng dễ bị đau dạ dày, từ đó đưa ra những phương pháp thích hợp không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày mà còn giúp cải thiện thể trạng sức khỏe nói chung và tăng chất lượng cuộc sống. Sống lành mạnh, khoa học là phong cách sống tốt nhất mỗi chúng ta nên xây dụng và duy trì.
